วิธีหยุดความอาฆาตแค้น

เราสามารถนิยามความแค้นที่ว่าเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เริ่มต้นจากข้อพิพาทหรือโดยความไม่เห็นด้วยกับใครบางคน เมื่อมีคนทำร้ายเราเราอาจคิดว่าเขาสมควรได้รับการแก้แค้นหรือหากไม่มากไปกว่านั้นเรารู้สึกเกลียดชังและไม่พอใจต่อเขา นี่เป็นกลไกป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวดที่แผลนี้ทำให้เรา หากเราเปลี่ยนความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์นั้นและฉายให้คนอื่นเราหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่ดี แต่เรา เปลี่ยนช่องทางความขมขื่นและเปลี่ยนมันให้กลายเป็นความโกรธ

กลยุทธ์นี้ไม่ถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาแผล นี่เป็นเพราะมันป้องกันเราจากการเป็นอิสระโดยดำเนินการต่อเพื่อรักษาความผูกพันของการแก้แค้นและความแค้น หากคุณต้องการทราบ วิธีหยุดความอาฆาตแค้น เราขอเสนอบทความนี้พร้อมกุญแจที่ดีที่สุดในการดำเนินชีวิตที่เงียบสงบ

ความไม่พอใจตามจิตวิทยาคืออะไร?

มีโอกาสที่บางครั้งเราจะไม่สามารถระบุความรู้สึกนี้ได้อย่างถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้อง รู้วิธีกำหนดความขุ่นเคือง เพื่อค้นหาและกำจัดมัน

ตามจิตวิทยาเราสามารถอธิบายความไม่พอใจเป็นชุดของ ความรู้สึกไม่พอใจความคิดและความคิด ถาวรตลอดเวลาและนำไปสู่บุคคลที่เฉพาะเจาะจง (หรือกลุ่มคน) ความคิดเหล่านี้อาจมีแผนการแก้แค้นความเกลียดชังไร้เหตุผลความปวดร้าวที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองและแม้แต่ความตั้งใจที่จะก้าวร้าว

สาเหตุของความไม่พอใจนั้นเกิดขึ้นหลายครั้ง แต่มักเกี่ยวข้องกับ ความจริงหรือความคิดเห็นที่ทำให้เรารู้สึกแย่ และมาจากคนอื่น เราทำทุกวิถีทางที่รู้สึกไม่สบายในตัวเธอและเรากำลังก่อความไม่พอใจอย่างมาก หากเราสื่อสารไม่ถูกต้องบุคคลที่เกี่ยวข้องอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาได้ทำหรือพูดอะไรผิดไป สิ่งที่เราเป็นสิ่งที่ไม่อาจยกโทษให้ได้สำหรับคนอื่นบางทีมันอาจจะโง่และไม่ได้ทำด้วยความตั้งใจ

การอาฆาตพยาบาทเป็นสิ่งที่เลวหรือไม่?

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่เราทุกคนมีประสบการณ์ความรู้สึกไม่พอใจ แต่มีคนที่มีลักษณะและทัศนคติที่มี แนวโน้มที่จะไม่พอใจ พวกเขามักจะไม่ปลอดภัยต่อบุคคลมีความรู้สึกเจ็บและมีความสามารถเพียงเล็กน้อยในการจัดการอารมณ์ คนที่มีเจตนาร้ายสามารถให้อภัยได้ แต่อย่าลืม

การแสดงความไม่พอใจต่อคู่รักครอบครัวหรือที่ทำงานไม่ใช่สิ่งที่น่าพอใจทั้งสำหรับเราและสำหรับคนที่อยู่รอบตัวเรา แม้จะมีจุดประสงค์เบื้องต้นในการปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองของเรา แต่ความแค้นนั้นไม่ได้มีประโยชน์สำหรับเราเลย แต่ก็ยังกักขังเราและไม่อนุญาตให้เราคิดอย่างชัดเจน บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมเราถึงรู้สึกเช่นนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เครื่องมือที่เหมาะสมในการรู้วิธีหยุดความอาฆาตแค้นดังนั้นเราจึงสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์และไม่จำเป็น

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการอาฆาตแค้นได้หรือไม่?

แม้ว่าดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มีลักษณะบุคลิกภาพที่มีแนวโน้มที่จะไม่พอใจเราทุกคนสามารถหลีกเลี่ยงอารมณ์นั้นได้ เพียงแค่ระบุความรู้สึกหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและใช้ชุดของคีย์และกลยุทธ์เพื่อค่อย ๆ กำจัด rancor

วิธีหยุดความพยาบาทและความอาฆาตแค้น

ขั้นตอนแรกในการรู้ วิธีหยุดความอาฆาตแค้น และหลีกเลี่ยงความรู้สึกนี้คือการระบุตัวตน มันไม่ง่ายอย่างนั้นมาหลายครั้งแล้วเราเชื่อว่าคนที่เรารู้สึกไม่พอใจควรได้รับ ดังนั้นเพื่อระบุความเสียใจอย่างถูกต้องเราจะต้องถามตัวเอง ว่า " ทำไมฉันถึงรู้สึกเกลียดชังต่อบุคคลนี้ " " เขาทำอะไรกับฉัน "

เมื่อตรวจพบความรู้สึกได้แล้วเราสามารถแยกออกจากคนอื่นได้ เราต้องจำไว้ว่าที่มาของความไม่พอใจเป็นกลยุทธ์การจัดการทางอารมณ์ที่ไม่ดี ดังนั้นการทำงานอารมณ์ของเราผ่านความคิดเชิงบวกที่ขับไล่ความไม่พอใจเป็นเครื่องมือที่ดี หากเราเห็นว่าจำเป็นเราสามารถพูดคุยกับบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องเพื่ออธิบายสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดหรือทำให้ขุ่นเคือง ด้วยวิธีนี้เราจะป้องกันไม่ให้คุณทำอีกครั้งหรืออย่างน้อยที่สุดเราจะรับผิดชอบต่อเรื่องดังกล่าว

ในที่สุดเพื่อกำจัดความไม่พอใจเราสามารถใช้ปุ่มบางอย่างเพื่อการบำบัดทางปัญญา การถามคำถามตนเองเพื่อนำความรู้สึกและถามที่มาของความเคียดแค้นนั้นมีประโยชน์ หากเราสามารถเห็นความไร้ประโยชน์ต่อไปของการพยาบาทต่อไปเราจะจบลงด้วยการปล่อยให้ความไม่พอใจออกไปจากความคิดของเรา

ตัวอย่างของการ ตั้งคำถามความคิดเชิงลบ มีดังนี้:

  • การใช้ความเกลียดชังคนนี้อย่างต่อเนื่องคืออะไร?
  • ฉันจะแก้ไขอะไรในชีวิตของฉันด้วยความรู้สึกนี้
  • ความแค้นนี้ทำให้ฉันเดินหน้าต่อไปได้ไหม?

กุญแจและกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่พอใจ

  • เรียนรู้ที่จะให้อภัย: ถ้าเรายังคงคิดว่าคนที่ทำร้ายเราทำมันอย่างตั้งใจมันเป็นเวลาที่จะเรียนรู้ที่จะให้อภัย หากปรากฎว่าบุคคลนั้นมีความต้องการที่จะทำร้ายคนอื่นอาจเป็นเพราะเขาไม่สามารถจัดการกับปัญหาส่วนตัวของเขาเองได้ ในกรณีนี้เราต้องหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับบุคคลนั้นและหลีกเลี่ยงพวกเขา
  • ปล่อยมันไป: มัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็นในชีวิตของเรา มันเป็นความจริงที่ว่าความขัดแย้งสามารถเรียนรู้ที่มีค่า แต่ความแค้นมักเกี่ยวข้องกับการลากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ด้วยเหตุนี้การตัดสินใจที่ชาญฉลาดคือการปล่อยให้มันไปตามชีวิตของเราในการค้นหาความสุขส่วนตัว
  • เปลี่ยนความรู้สึกผิดไปสู่ความรับผิดชอบ: ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับภาระเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้นอกจากลากมัน แต่ความรับผิดชอบนั้นได้ผล หากแทนที่จะตำหนิใครบางคนสำหรับการกระทำของพวกเขาเราถือว่าพวกเขามีความรับผิดชอบและพูดคุยกับบุคคลนั้นเราจะให้โอกาสแก่คนอื่นในการปรับปรุงและด้วยวิธีนี้หลีกเลี่ยงความขุ่นเคือง
  • ฝึกการสื่อสารที่แน่วแน่: ในกรณีที่เราตัดสินใจที่จะพูดกับบุคคลที่เราไม่พอใจเราต้องทำในวิธีที่ดีที่สุด แม้ว่าจะมีรูปแบบการสื่อสารมากมาย แต่กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม
  • การคิดทดแทนในเชิงบวก: กลยุทธ์นี้มีพื้นฐานมาจากการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยเวอร์ชันเชิงบวกของมัน ตัวอย่างเช่นเราสามารถเปลี่ยน " คนนี้ไม่ดีเขาได้ทำร้ายฉันและสมควรที่เลวร้ายที่สุด " สำหรับ " คนนี้อาจไม่ต้องการทำร้ายฉันเลยอย่างไรก็ตามมันเป็นเวลานานและฉันไม่ต้องสนใจ "

หลังจากกระบวนการเรียนรู้และด้วยการปฏิบัติที่เหมาะสมของเคล็ดลับเหล่านี้เราสามารถ พัฒนาอารมณ์ของเรา เพื่อหยุดความอาฆาตแค้น ทุกคนมีโอกาสที่จะพัฒนา การขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ดังกล่าวควรเป็นกระบวนการของทุกคนที่ต้องการปรับปรุงวิธีการที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นและด้วยตนเอง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีหยุดความอาฆาตแค้น เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง

แนะนำ

50 วลีเพื่อยกระดับและยกระดับความนับถือตนเอง
2019
ความคิดสร้างสรรค์: ความหมายนักแสดงและการทดสอบ
2019
โรคเรื้อรังหรือขั้ว: แนวทางและการจัดการทางจิตวิทยา
2019