วิธีเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ

คนทุกคนโดยธรรมชาติพยายามที่จะ เป็นส่วนหนึ่งของวงสังคม และมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นบางคนที่มากขึ้นคนอื่น ๆ ที่มีคนน้อยลงขึ้นอยู่กับบุคลิกของแต่ละคน แต่เราทุกคนชอบที่จะได้รับการยอมรับจากสังคม นี่คือเหตุผลที่หนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถพบเจอในชีวิตคือความกลัวว่าจะถูกคนอื่นปฏิเสธ ไม่มีใครชอบความคิดของการถูกปฏิเสธโดยวงสังคมที่มันทำงานหรือเมื่อพยายามที่จะเข้ามาใหม่ ในระดับหนึ่งความรู้สึกกลัวว่าจะถูกปฏิเสธในระดับที่เหมาะสม ถือได้ว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามเมื่อความกลัวนั้น จำกัด จนระดับที่ทำให้เราทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็นมันกลายเป็นปัญหาที่เราต้องแก้ไขโดยเร็วที่สุด

แต่ จะเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธได้อย่างไร บางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราดำเนินการกับความกลัวที่หยั่งรากลึกมันมักจะยากที่จะกำจัดมันอย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณต้องการที่จะทำมัน นี่คือเหตุผลที่ในบทความนี้เราจะให้เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้วิธีที่จะเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธ

ผู้คนทำอย่างไรด้วยความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ

บุคคลที่ไม่ถูก จำกัด ด้วยความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธซึ่งบางครั้งเขาอาจรู้สึกว่าจะรับรู้สถานการณ์ที่เขาไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีหรือที่ซึ่งเขาสามารถถูกเพิกเฉยได้ อย่างไรก็ตามบุคคลที่มีความกลัวอย่างมากต่อการถูกปฏิเสธมักจะ มองหาปฏิกิริยาของคนอื่น และจะตีความการกระทำของพวกเขาและเข้าใจพวกเขาในทางที่ผิด ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานที่มักจะร่าเริงและยิ้มแย้มอยู่เสมอวันหนึ่งจะกลายเป็นจริงจังและไม่เต็มใจที่จะพูดคุยกับใครคนที่กลัวการถูกปฏิเสธจะตีความความจริงจังของเขาเป็นสิ่งที่ต่อต้านเขาเช่น ถ้าคนนั้นเป็นอย่างนั้นเพราะเขาไม่ต้องการคุยกับเธอ

คนที่มีความกลัวต่อการถูกปฏิเสธมี ความอ่อนไหวต่อ "สิ่งที่พวกเขาจะพูด" และเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาตระหนักว่ามีคนพูดไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขาหรือพูดอะไรบางอย่างที่พวกเขาไม่ชอบพวกเขาอาจรู้สึกเจ็บลึก ที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายอย่างมาก พวกเขามักจะเป็นคนที่รู้สึกตัดสินและสังเกตจากคนอื่นตลอดเวลาแม้ว่าพวกเขาจะไม่จริงดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มบิดเบือนความเป็นจริงและตั้งสมมติฐานตามความกลัวของพวกเขาที่ถูกปฏิเสธ

นี่คือเหตุผลที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะ ทำให้คนอื่นพอใจ ทำให้พวกเขาเชื่อในความปรารถนาอื่น ๆ หรือแยกตัวเองออกจากพวกเขาทั้งหมดโดยทำราวกับว่าพวกเขาไม่สนใจที่จะติดต่อกับคนอื่นและไม่ปฏิเสธ .

ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบสิ่งที่กลัวบ่อยเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำ

ผลที่ตามมาของการกลัวการถูกปฏิเสธ

ท่ามกลางผลกระทบหลักของการประสบกับความกลัวที่เกินจริงและไม่มีเหตุผลต่อการถูกปฏิเสธมีดังต่อไปนี้:

พลาดโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง

คนที่กลัวถูกปฏิเสธสูญเสียโอกาสมากมายในการพบปะผู้คนมากขึ้นและสร้าง ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับมิตรภาพและ / หรือรักพวกเขา พวกเขาหยุดการแบ่งปันช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมกับผู้คนที่สามารถกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาได้ที่คนข้างเคียงของพวกเขาที่สามารถให้การสนับสนุนพวกเขาตลอดเวลาเมื่อพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลินและแม้แต่การเริ่มต้นครอบครัว ประสบการณ์ที่สำคัญทั้งหมดเหล่านี้เสริมสร้างและเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเราแต่ละคนดังนั้นหากเราหยุดพวกเขาเราจะใช้ชีวิตที่มีความหมายน้อย

ปัญหาความวิตกกังวล

การตระหนักถึงปฏิกิริยาของผู้อื่นตลอดเวลาความรู้สึกตัดสินโดยผู้อื่นและไม่คุ้มค่าสามารถทำให้เราเริ่มมีปัญหาความกังวล คนกังวลไม่ได้อยู่ในความสงบเขาใช้ความปวดร้าวกับสิ่งที่อาจจะหรือไม่เกิดขึ้นโดยคิดตลอดเวลาในสถานการณ์ที่เขามีความขัดแย้งพวกเขาอาจมีอาการทางร่างกายที่น่ารำคาญที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดที่เกินกว่าที่พวกเขารู้สึก

พายุดีเปรสชัน

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่มีความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธมากเกินไปที่จะเป็น โรคซึมเศร้า ในบางครั้ง มันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะรู้สึกถูกปฏิเสธและถูกเพิกเฉย แต่คนที่อยู่กับความกลัวนั้นตลอดเวลามาบิดเบือนความเป็นจริงมากจนพวกเขาล้มเหลวในการระบุแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการยอมรับเป็นอย่างดี ภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวยังทำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากมันเพื่อสร้างความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้คนถูกทอดทิ้งในวงจรอุบาทว์ที่เป็นลบอย่างมากและสามารถทำลายเขาและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเขาได้

ไม่บรรลุวัตถุประสงค์ที่สำคัญ

ความกลัวของการถูกปฏิเสธนั้น จำกัด อย่างสิ้นเชิงเพราะมันไม่เพียง แต่ป้องกันเราจากการเกี่ยวข้องกับผู้อื่น แต่ยังเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ส่วนตัวของเราตั้งแต่ด้วยความกลัวเดียวกันเราหยุดความกล้าหาญในการทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีเป้าหมายที่จะมีครอบครัวหากเขารู้สึกว่าทุกคนปฏิเสธเขามันจะยากสำหรับเขาที่จะมีหุ้นส่วนที่มั่นคงหรือบุคคลที่มีเป้าหมายคือต้องการเพิ่มขึ้นใน บริษัท ของเขาถ้าเขารู้สึกว่าทุกคน เวลาที่ความกลัวประเภทนี้จะไม่กล้าเปิดเผยตัวเองต่อผู้บังคับบัญชาของเขาเพื่อรับการประเมินและได้รับการเลื่อนตำแหน่ง

4 เคล็ดลับที่จะเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธ

หากคุณต้องการทราบวิธีเอาชนะความกลัวในการปฏิเสธเราขอแนะนำให้คุณอ่าน 4 เคล็ดลับที่เราให้ไว้ด้านล่าง พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่น่าพอใจและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

อย่าแกล้งทำเป็นทำให้ทุกคนพอใจ

บางคนตกอยู่ในกับดักของความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนพอใจซึ่งเป็นไปไม่ได้เพราะจะมีคนที่เราเห็นด้วยมากขึ้นและผู้ที่เราเข้าใจน้อยลงแม้แต่คนที่ให้เราเหมือนกันทั้งหมดหรือชอบเราแย่มาก การตระหนักถึงสิ่งนี้และเห็นว่าเป็นเรื่องปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะหยุดกังวลเกี่ยวกับความชอบของคนอื่น เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องดำเนินการอย่างจริงจังเพราะหากไม่ได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นและต่อไปสิ่งเดียวที่จะทำคือ ทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง ดังนั้นเราจึงเพิ่มความกลัวในการถูกปฏิเสธ

แค่เป็นตัวของตัวเอง

คนที่แท้จริงคือคนที่แสดงตัวตนของเขาต่อหน้าผู้อื่นแม้ว่าเขาจะชอบคนอื่นมากหรือน้อยก็ตามพวกเขาจะไม่ซ่อนบุคลิกภาพของตัวเองและทำตามค่านิยมส่วนบุคคล เมื่อเรากลัวที่จะถูกปฏิเสธเรามักจะทำในวิธีที่แตกต่างกันพยายามปรับให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่นต้องการให้เราซึ่งเป็นสิ่งที่ต่อต้านผลประโยชน์ทางประชดประชันเพราะในท้ายที่สุดเราก็สังเกตเห็นว่าเราไม่ได้เป็นของแท้ เราไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นเป็นหรือต้องการให้เราเป็นคุณเพียงแค่ ต้องเป็นตัวเอง และคนที่เหมาะสมจะอยู่เคียงข้างเราเสมอ

หยุดตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด

หยุดการสร้างสมมติฐานเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณเนื่องจากคุณอาจไม่ถูกต้องและการที่คุณกลัวว่าจะถูกปฏิเสธทำให้คุณรับรู้ถึงความเป็นจริงที่แตกต่างจากที่เป็นอยู่ การสร้างสมมุติฐานและคิดว่าคนอื่นชอบคุณมาก ๆ จะทำให้คุณเดือดร้อนโดยไม่จำเป็น จำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเดาว่าคนอื่นคิดอย่างไรและแม้ว่าคุณจะไม่ชอบคนคนนั้นคุณก็จะไม่ได้สิ่งเลวร้ายเช่นนั้นหลังจากที่คุณไม่ชอบคนที่คุณรู้จัก

ปรับเปลี่ยนความคิดของคุณ

มีความจำเป็นที่คุณต้องทำการปรับเปลี่ยนความคิดด้านลบที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้าและนั่นทำให้เกิดความกังวลและกังวลเท่านั้น พยายามที่จะรับรู้สถานการณ์ที่แตกต่างในทางบวกและมากกว่าเชิงบวกทางวัตถุ ดังนั้นทุกครั้งที่คุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความกลัวในการถูกปฏิเสธให้ระบุว่าคุณมีความคิดเชิงลบและ ปรับเปลี่ยนพวกเขาอย่างมีสติ เพื่อสิ่งที่สร้างสรรค์มากขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความคิดเกี่ยวกับประเภท: "พวกเขามักจะปฏิเสธฉันฉันไม่สามารถเหมือนใครบางคน", "สถานการณ์นี้จะไม่เปลี่ยนแปลงฉันถูกกำหนดให้ปฏิเสธ" ถ้าคุณเริ่มไตร่ตรองและวิเคราะห์อย่างเป็นกลาง ความคิดประเภทนี้คุณจะรู้ว่าคุณไม่สามารถพูดคุยได้ดังนั้นหยุดพูดว่าพวกเขาปฏิเสธคุณเสมอเพราะไม่ใช่ทุกคนจะต้องการ ในกรณีที่คิดว่าสถานการณ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงให้ถามตัวเองว่า:“ ทำไมฉันจะไม่เปลี่ยนถ้าฉันพยายามทำจริงๆหรือไม่พยายามเป็นไปในเชิงบวกและเป็นจริงมากที่สุด

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะความกลัวในการปฏิเสธ เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง

แนะนำ

นักจิตวิทยา Centrum มาดริด
2019
กระดานกระโดดน้ำ
2019
Kegel ออกกำลังกายเพื่อมดลูกหย่อนยาน
2019