เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์

แนวคิดของความฉลาดทางอารมณ์เริ่มมีผลบังคับใช้ในกลางปี ​​1990 กับ Daniel Goleman จากการตีพิมพ์หนังสือที่มีชื่อเรื่องเดียวกัน แม้ว่าในปีก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับมันแนวคิดใหม่นี้ซึ่งคำนึงถึงอิทธิพลของอารมณ์จะเริ่มเป็นรูปเป็นร่าง; ให้วิสัยทัศน์ใหม่ที่สมบูรณ์ของหน่วยสืบราชการลับ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราจะพูด ถึงความฉลาดทางอารมณ์

นิยามของความฉลาดทางอารมณ์

อารมณ์เริ่มต้นที่จะพิจารณาปัจจัยทั้งในการพัฒนาและในการพัฒนาเต็มรูปแบบของบุคคลใน ความสามารถในการรับมือและปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวัน ในทางที่น่าพอใจในความสามารถในการสร้างทรัพยากรและทักษะที่เป็นประโยชน์ในความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อม ... การตรวจสอบว่าในสมองมีบางพื้นที่ที่รับผิดชอบในการประมวลผลอารมณ์กลายเป็นหนึ่งในเสาหลักของความฉลาดทางอารมณ์ ขณะนี้เรารู้ว่าถึงแม้อารมณ์ความรู้สึกอาจมีต้นกำเนิดดั้งเดิมและเห็นได้ชัดว่าเป็นการทำงานที่ไม่มีเหตุผลเพราะเป็นการตอบสนองอัตโนมัติและกระตุ้นเราสามารถพิจารณาว่ามันฉลาดและสามารถฝึกอบรมควบคุมได้และแก้ไขได้เช่นเดียวกับความสามารถอื่น ๆ ของมนุษย์

ดังนั้นความฉลาดทางอารมณ์จึงเป็นความสามารถที่เราทุกคนมีหรือสามารถพัฒนาเพื่อจัดการอารมณ์และสร้างแรงจูงใจที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคล ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีการประยุกต์ใช้ความฉลาดทางอารมณ์ในชีวิตประจำวันของผู้คนมากมายไม่ต้องสงสัยการฝึกฝนของพวกเขาจะเป็นประโยชน์อย่างมากในสถานการณ์ที่หลากหลายซึ่งทำให้เราสามารถปรับตัวได้ดีขึ้นมากกับปัญหาทุกประเภทที่เราต้องเผชิญอย่างต่อเนื่อง ผลกระทบที่เป็นอันตรายของอารมณ์เชิงลบและการใช้ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ด้วยวิธีนี้เราสามารถเผชิญกับความท้าทายและวัตถุประสงค์ที่ดีกว่าที่เราสามารถตั้งค่าตัวเองนอกเหนือจากการเสริมสร้างความเป็นอยู่ส่วนบุคคลและสังคม

วัตถุประสงค์

  • รู้ ว่าอารมณ์คืออะไรและรู้วิธีระบุตัวตน ทั้งบวกและลบ
  • ระบุอารมณ์ของเราและของผู้อื่น
  • ความสามารถในการ ตรวจสอบวิธีการที่เราแสดงอารมณ์ของแต่ละคน และเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา
  • พัฒนา ทักษะทางสังคม บางอย่าง เช่น การเอาใจใส่และการกล้าแสดงออก เพื่อควบคุมอารมณ์ของเรา
  • พัฒนาทักษะเพื่อกระตุ้นตนเองกำหนดความท้าทายเสริมสร้างตนเองและปรับทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต
  • ให้ความรู้ทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติเกี่ยวกับเทคนิคการควบคุมอารมณ์ (การผ่อนคลายการหยุดคิดการแก้ปัญหาการปรับโครงสร้างทางปัญญาการเผชิญหน้าและการแก้ปัญหา ... )

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?

มันเป็นความสามารถของมนุษย์ที่ช่วยให้เรา:

  • มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต
  • การรับรู้ทำความเข้าใจแสดงและควบคุมอารมณ์ของเราโดยการจัดการอย่างเหมาะสม
  • ตรวจจับและจัดการความรู้สึกของตัวเองและของผู้อื่น
  • เข้าใจแสดงและจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจและอหังการ
  • เหนือสิ่งอื่นใดมันช่วยให้เราสามารถปรับตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพกับโลกทั้งภายในและภายนอกของเราการตัดสินใจที่เหมาะสมผ่านแรงจูงใจความสนใจและความกระตือรือร้นที่จะเผชิญกับปัญหาหรือสถานการณ์ ...

ประกอบด้วยชุดทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้และมีโครงสร้างประมาณห้ามิติพื้นฐาน:

  1. ความรู้เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึก
  2. ความสามารถในการควบคุมตนเอง
  3. ความสามารถในการจูงใจตนเอง
  4. การรับรู้อารมณ์ของผู้อื่น
  5. การควบคุมอารมณ์ของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ความฉลาดทางอารมณ์ ช่วยเพิ่มความสามารถทางสังคม ผ่านการเอาใจใส่และการควบคุมอารมณ์โดยการเพิ่มความรู้สึกของประสิทธิภาพในการกระทำที่ดำเนินการ (Salovey และ Mayer (1990)

ความฉลาดทางอารมณ์พัฒนาขึ้นเมื่อใด

ความฉลาดทางอารมณ์พัฒนา ตลอดชีวิตของเรา ด้วยประสบการณ์ที่เราได้รับในแต่ละวันทุกวันทุกนาทีทุกวินาทีที่สอง ... เราไม่เคยเรียนจบและสิ่งนี้ยังให้อารมณ์และความรู้สึก .

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็น ...

  • ระบุอารมณ์ของเรา ผ่านพฤติกรรมความรู้สึกและความคิด
  • รู้จักพวกเขาในคนอื่น ๆ ผ่านภาษา, เสียง, รูปลักษณ์, พฤติกรรม ... และเรียนรู้ที่จะช่วยให้ทุกสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์สำหรับตัวเราเองและผู้อื่น
  • ฝึกทักษะ ที่ช่วยให้เราสื่อสารมีรักษาและเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
  • พัฒนาความอดทนและความต้านทานต่อ ความผิดหวังทุกวัน
  • ใช้ทรัพยากรและเครื่องมือที่มีประโยชน์ ที่ช่วยให้เราพัฒนากระบวนการควบคุมตนเองทางอารมณ์
  • เรียนรู้วิธีการป้องกันและแก้ไข ความ ขัดแย้ง ส่วนตัวและระหว่างบุคคลรวมถึงพฤติกรรมเสี่ยง
  • เพิ่ม ความนับถือตนเอง, แรงจูงใจในตนเอง, ความพยายาม, ความดื้อรั้นและความขยันหมั่นเพียร, การรับรู้และการแก้ไขข้อผิดพลาด, การแก้ปัญหา, การเสริมแรงตนเอง, ความปลอดภัย, การรับรู้การควบคุม ...

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นหางเสือที่ช่วยให้เราสามารถนำทางอย่างเพียงพอและมีประสิทธิภาพในการเผชิญกับเหตุการณ์ของชีวิต

  • มันช่วยให้เราสามารถควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของเรา

    กำกับทั้งหมดนี้สู่เป้าหมายร่วมกัน

  • ช่วยให้เราระบุและนำ อารมณ์ความรู้สึกและความคิดของเรา
  • ช่วยในการสร้างและเพิ่มความนับถือตนเอง
  • ให้อิสระในการรักษาความปลอดภัยและการรับรู้ของการควบคุม
  • พลังและกระตุ้น ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
  • ปรับปรุง ส่วนบุคคลโรงเรียนประสิทธิภาพการทำงานสุขภาพกายและสุขภาพจิต ...

ทำไมและทำไมเราต้องมีความฉลาดทางอารมณ์?

  • เห็นได้ชัดว่า Emotional Intelligence จะไม่แก้ปัญหาของเราราวกับว่ามันเป็นไม้เท้าวิเศษ แต่ มันจะช่วยให้เราจัดการได้ดีขึ้น
  • ความฉลาดทางอารมณ์จะไม่ป้องกันเราจากการพูดคุยกับคู่ค้าของเราหรือกับเพื่อนของเราหรือว่าลูก ๆ ของเราทำทุกอย่างที่เราถามและต้องการ แต่ไม่ต้องสงสัย "ใช่" จะช่วยให้เราลดการสึกหรอทางจิตวิทยา ดีกว่าความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเรา
  • ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้เราได้รับทรัพยากรและทักษะทางอารมณ์ใน การจัดการทั้ง "บวก" หรือน่ารื่นรมย์รวมทั้ง "เชิงลบ" หรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เพราะทั้งสองมีความจำเป็น

สาระสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์คือการให้อารมณ์ของเราทำงานกับเรา แต่จะไม่ทำให้พวกเขาต่อต้านเรา!

ผู้หญิงมีความฉลาดทางอารมณ์มากกว่าผู้ชายหรือไม่?

  • ผู้หญิงมักถูกมองว่าเป็นอารมณ์ มากกว่าผู้ชาย
  • แบบแผนดั้งเดิมของผู้หญิงแสดงให้เห็นว่า “ ผู้หญิงรู้สึกตื่นเต้นง่ายกว่ามาก”“ พวกเขาเข้าใจได้ง่ายกว่าและรับรู้เร็วกว่าผู้ชายในสิ่งที่คนอื่นรู้สึก”“ พวกเขาหันสิ่งต่าง ๆ รอบตัว” มีปัญหามากขึ้นและสื่อสารสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น "" พวกเขามีทักษะมากกว่าผู้ชายในแง่ของอารมณ์และความฉลาดทางอารมณ์ "...
  • การศึกษาแสดงว่าจริง ๆ แล้ว "ใช่" ว่ามีความแตกต่างในความฉลาดทางอารมณ์ (และเหตุผลความแตกต่างเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการขัดเกลาทางอารมณ์ที่ถูกส่งมาถึงเรา) แต่มันก็เป็นความจริงที่ว่าความแตกต่างเหล่านี้ ในขณะที่การศึกษาอารมณ์กลายเป็น androgynous มากขึ้น

อารมณ์คืออะไร?

  • อารมณ์เป็นสถานะทางอารมณ์ มันเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรวดเร็วและใช้งานง่ายของเราที่เราพบโดยแทบไม่รู้ตัวเมื่อได้รับสถานการณ์สิ่งเร้าหรือความคิดบางอย่างที่เริ่มต้นจากสภาพแวดล้อมหรือจากการตีความของเราเอง
  • อารมณ์ความรู้สึกเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติ ที่ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสิ่งเร้าทางสิ่งแวดล้อมบางอย่างพวกเขาเป็นแรงกระตุ้นอัตโนมัติและไม่ได้ตั้งใจพวกเขาเป็นปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์บางอย่างที่นำเราไปสู่การกระทำโดยอัตโนมัติและเป็นส่วนตัวและบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว
  • อารมณ์สามารถเป็นได้ทั้งบวกและลบ เชิงลบเช่นความเกลียด, ความโกรธ, การมองดูในแง่ร้าย ..., ได้รับการดูแลเมื่อเวลาผ่านไปส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราและสร้างความเสียหายต่อสุขภาพทางอารมณ์ของเราอย่างจริงจัง คนที่เป็นบวกเช่นความสุขความพึงพอใจความภาคภูมิใจความสุข ... ทำให้เราฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นและปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น
  • อารมณ์ที่เกิดขึ้นทำให้เกิดอารมณ์ที่เราเรียกว่าความรู้สึก ตัวอย่างเช่นหลังจากอารมณ์เศร้าอย่างฉับพลันเนื่องจากข่าวร้าย (การตายของคนที่รักภัยธรรมชาติอุบัติเหตุ ... ) ความรู้สึกหมดหนทางแห้วผุสลายหมดหนทางปรากฏขึ้น ... รู้สึกว่าเราไม่สามารถทำอะไรเลยรัฐ อารมณ์ที่เกิดจากอารมณ์ขยายไปตามกาลเวลาทำให้เกิดความรู้สึกที่ยาวนานกว่าอารมณ์ตัวเอง
  • อารมณ์เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาแบบอัตนัย ที่จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับการตีความของตนเองหรือประสบการณ์ส่วนตัว
  • อารมณ์อยู่เบื้องหลังกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการคิด (ความสนใจ, การรับรู้, แรงจูงใจ, ความปรารถนา, สมาธิ, ความจำ ... ) และสิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถประเมินทุกอย่างรอบตัวเรา
  • อารมณ์แสดงออกในลักษณะที่สลับซับซ้อนโดยอัตโนมัติและในหลาย ๆ ครั้งโดยไม่มีการควบคุมอย่างมีเหตุผล ทำให้เกิดความต้องการความต้องการความปวดร้าวความกลัวการถูกปฏิเสธการไร้ความสามารถไร้ประโยชน์ ... ด้วยความเคารพต่อโลกรอบตัวเราและด้วยความเคารพตนเอง
  • อารมณ์จะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางปัญญา (ความคิดที่ตอบสนองต่อการตีความที่แต่ละคนทำในแต่ละสถานการณ์) การเปลี่ยนแปลง ทาง อินทรีย์ (ทางสรีรวิทยาและต่อมไร้ท่อโดยธรรมชาติและได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์) และ การเปลี่ยนแปลง พฤติกรรม (พฤติกรรมที่จะแตกต่างกัน ของอารมณ์ที่เกิดขึ้น)
  • ปฏิกิริยาตามธรรมชาติ (เหงื่อออกปัญหาการหายใจการเปลี่ยนแปลงใบหน้าการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ ... ) ทำให้เราตื่นตัวในบางสถานการณ์ ที่บ่งบอกถึงอันตรายที่เกิดขึ้นจริงหรือจินตภาพภัยคุกคามความขุ่นมัว ... หรือตรงกันข้ามความพึงพอใจความสุข การมองโลกในแง่ดี ...

อารมณ์สามารถช่วยเราแก้ปัญหาเมื่อเราเรียนรู้ที่จะแยกแยะสถานะเชิงบวกจากเชิงลบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขาและใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้!

อารมณ์มีไว้เพื่ออะไร?

ในทางจิตวิทยา: พวกเขา เพิ่มหรือเปลี่ยนความสนใจสมาธิเพิ่มหรือลดพฤติกรรมบางอย่างเปิดใช้งานการเชื่อมโยงมีอิทธิพลต่อวิธีการมองและตีความโลกของเรา ...

ทางสรีรวิทยา: พวกเขา ก่อให้เกิดการตอบสนองทางร่างกายรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหารส่งผลกระทบต่อการแสดงออกทางสีหน้ากล้ามเนื้อเสียงกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางและระบบต่อมไร้ท่อ ...

เกี่ยวกับพฤติกรรม: พวกเขา ให้บริการเพื่อสร้างตำแหน่งของเราด้วยความเคารพต่อสภาพแวดล้อมขับเราหรือทำให้ห่างจากเราบางคนสิ่งเร้าวัตถุประสงค์การกระทำความคิด ...

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้าย กับเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่อารมณ์ความรู้สึกของเรา

แนะนำ

เข่าอักเสบ: สาเหตุอาการและการรักษา
2019
การเยียวยาที่บ้านสำหรับต่อมน้ำลายอักเสบ
2019
วิธีการอธิบายภาวะซึมเศร้าให้กับผู้ที่ไม่ทุกข์ทรมานจากมัน
2019