ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขเพียงอย่างเดียว: 15 ปุ่ม

ทุกวันนี้หลายคนกลัวที่จะไม่ได้มีความสัมพันธ์เพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะไม่สามารถมีความสัมพันธ์แบบนี้ได้หรือเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่มีความสุขหากไม่มีใคร ความกลัวนี้สร้างความคิดที่ จำกัด ของความสุขเนื่องจากความพึงพอใจนี้เกี่ยวข้องกับความรักผูกพันเท่านั้นและ จำกัด ความเป็นไปได้ของการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคล หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการปลูกฝังความสุขนอกคู่สามีภรรยาและรู้วิธีที่จะมีความสุขทุกวันอ่านบทความนี้ใน: วิธีการมีความสุขเพียงอย่างเดียว: 15 ปุ่ม

กลัวความเหงา

ขณะนี้มีแนวโน้มที่คนจะกลัวความเหงาและถูกทอดทิ้งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการพึ่งพาทางอารมณ์ ความกลัวนี้พบได้เหนือสิ่งอื่นใดในด้านความสัมพันธ์ทางอารมณ์ซึ่งหลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะ เรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากคู่ครอง

อุปสรรคเหล่านี้อาจเกิดจากการขาดความนับถือตนเองความเป็นอิสระและความมั่นคงรวมถึงแรงกดดันทางสังคมของบริบทปัจจุบันสำหรับการมีคู่ครองและลำดับชั้นของความสัมพันธ์รักโรแมนติกซึ่งเป็นความสัมพันธ์ คิดว่าดีกว่าความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่เหลือไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพครอบครัว ฯลฯ

ปัจจัยเหล่านี้สร้างการพึ่งพาทางอารมณ์ของผู้คนและส่งเสริมการพัฒนาความเชื่อหรือความคิดที่บิดเบี้ยวซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวความเหงา แผน maladaptive เหล่านี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นหลังจากการล่มสลายของคู่ล่าสุด:

  • ความคิดหายนะ: สำหรับผู้ที่เชื่อว่าบุคคลอื่นจะไม่ถูกพบและจะรู้สึกเหงาอยู่ตลอดเวลา
  • Dichotomous cognitions, "white or black": ความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรในพื้นที่ของคู่รักดังนั้นจึงคิดว่าถ้าไม่มีใครคุณไม่สามารถบรรลุความสุขหรือเพราะคุณไม่มีคู่ครองคนนั้นไม่ถูกต้องหรือเพียงพอ
  • ความคิดเกี่ยวกับความต้องการของตนเอง: ความคิดทั่วไปของ "ฉันต้องการมีความสุขและไม่สามารถทำได้" ในหลาย ๆ กรณีมันเป็นเพราะความคาดหวังที่ไม่สมจริงและไม่สมจริงเกี่ยวกับความสุขดังนั้นจึงมีการตั้งเกณฑ์ที่สูงเกินไป
  • การถ่ายทำ: ประเภทของการบิดเบือนที่ผู้คนให้ความสนใจในบางแง่มุมของความเป็นจริงเท่านั้นโดยไม่สนใจส่วนที่เหลือทั้งหมด ในกรณีนี้เพื่อเป็นการวัดความสุขบุคคลนั้นจะพิจารณาว่าเขามีคู่ครองหรือไม่โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในชีวิต

มันไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียว

จะมีความสุขได้อย่างไรคนเดียว? ในการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหรืออยู่คนเดียวขั้นตอนสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะ แยกแยะความเหงาจากความรู้สึกเหงา มันไม่เหมือนกับการอยู่คนเดียว ดังนั้นการไตร่ตรองและความแตกต่างเกี่ยวกับความเหงาจึงเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากผู้คนสามารถอยู่คนเดียวทางร่างกายและไม่รู้สึกเหงาในขณะที่ในโอกาสอื่น ๆ ที่รายล้อมไปด้วยผู้คน

ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขโดยลำพังโดยไม่มีคู่: 15 คีย์

มันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานและเรียนรู้ วิธีที่จะมีความสุขโดยไม่ต้องมีคู่ เพราะมีวัฒนธรรมของความรักโรแมนติกที่ส่งมาจากวัยเด็กผ่านสื่อและรูปแบบความสัมพันธ์ เรียนรู้ที่จะมีความสุขเฉพาะ กับกุญแจต่อไปนี้ที่เรามีให้:

1. ระบุความกลัวของคุณ

หากต้องการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวก่อนอื่นให้วิเคราะห์และประเมินว่าคุณกลัวที่จะไม่อยู่เป็นคู่กันอย่างไรให้คิดถึงสาเหตุของปัญหาปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสิ่งนี้สิ่งที่คุณกลัวและอื่น ๆ คุณทำ ฯลฯ คุณสามารถทำรายการสถานการณ์เฉพาะที่คุณกลัวโดยไม่มีพันธมิตร

2. โครงสร้าง

จะมีความสุขได้อย่างไรหากไม่มีคู่นอน? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดพิจารณาว่าคนคนเดียวอยู่คนเดียวเพราะเขาไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์เพราะนี่เป็นข้อ จำกัด ของการคิดที่ไม่อนุญาตให้เราวิเคราะห์และสนุกกับความเป็นจริงอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณสามารถทำบันทึกประจำวันของคนเหล่านั้นที่คุณแบ่งปันช่วงเวลาและเขียนสิ่งที่พวกเขาให้คุณ แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักว่าความเชื่อนี้ผิดและเอาชนะมันได้

3. อัตรา

จะมีความสุขได้อย่างไรทุกวัน? นอกเหนือจากการทำบันทึกของคนเหล่านั้นที่คุณโต้ตอบด้วยเขียนเป็นประจำทุกสัปดาห์ ใน แง่ บวก หรือ ความรู้สึกในแต่ละวัน สิ่งที่น่ายินดี ด้วยวิธีนี้มันง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยบวกที่เรามีในชีวิตของเราและเราไม่สามารถประเมินคนตาบอดกับความคิดของการขาดคู่ค้า

4. รู้จักตัวเอง

ไม่มีกฎที่จะมีความสุขเนื่องจากแต่ละคนแตกต่างกันและมีบุคลิกและรสนิยมที่หลากหลาย ด้วยเหตุนี้เราขอแนะนำให้คุณสละเวลาในการวิปัสสนาเพื่อค้นหาและระบุกิจกรรมเหล่านั้นที่ทำให้พอใจและเป็นประโยชน์สำหรับเราที่จะใช้มัน

5. ใช้เวลา

หากต้องการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวนอกเหนือจากที่กล่าวข้างต้นให้ความสนใจกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่าหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้สึกวิเคราะห์ที่มาของมันปฏิกิริยาต่าง ๆ และกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกดีขึ้น ความรู้เกี่ยวกับอารมณ์และการดูแลตนเองเป็นปัจจัยสำคัญในการเป็นอิสระทางอารมณ์เพื่อ ไม่ให้พึ่งพาใครก็ได้ที่จะมีความสุข

6. ปล่อยให้เขตความสะดวกสบายของคุณ

จะมีความสุขได้อย่างไรคนเดียว? สำรวจดำเนินกิจกรรมใหม่เสนอความท้าทายใหม่และพบปะผู้คนใหม่ ๆ ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองและความปลอดภัยของคุณกระตุ้นด้านบวกใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณและช่วยให้คุณเรียนรู้และเพลิดเพลินกับแง่มุมอื่น ๆ ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับตัวเอง หากคุณแยกย้ายกันและขยายสิ่งที่ทำให้พอใจหรือน่าพอใจแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นทุกอย่างในจุดเดียวจะลดลงในกรณีนี้ทั้งคู่ ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบวิธีออกจากเขตความสะดวกสบาย

7. ประเมินแนวคิดความสุขของคุณอีกครั้ง

หากความคิดของคุณคือ "ฉันแค่อยากมีความสุข" บางทีคุณอาจต้องวิเคราะห์ว่าความคิดของคุณคือความสุขและถามตัวเองว่ามันไม่ได้มุ่งเน้นเฉพาะในพื้นที่นี้ ประเมินส่วนที่เหลือของชีวิตระบุจุดบวกและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนและกำหนดเป้าหมายตามนั้น

8. เพลิดเพลินกับความเหงา

หากคุณกลัวความเหงาให้เปิดเผยตัวเอง วิธีหนึ่งสามารถผ่านการแสดงกิจกรรมหรืองานที่เราชื่นชอบเช่นไปดูภาพยนตร์นิทรรศการกินอาหาร ฯลฯ ความเหงาไม่ได้หมายความว่าอยู่บ้านโดยไม่ทำอะไรเลยมันสามารถให้รางวัลได้ ด้วยวิธีนี้มีการเปลี่ยนแปลงในแนวคิดของความเหงาซึ่งเป็นวิธีการในเชิงบวกมากขึ้น พยายามทำสิ่งที่คุณชอบสัปดาห์ละครั้งโดยไม่มี บริษัท และด้วยวิธีนี้เริ่มเพลิดเพลินกับความสันโดษ

9. การเดินทาง

เมื่อคุณสามารถทำกิจกรรมเพียงอย่างเดียวและเพลิดเพลินไปกับวิธีนี้ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่อาจทำให้การเดินทางครั้งเล็ก ๆ โดยไม่ต้องมี บริษัท สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณเพลิดเพลินไปกับความสันโดษทำความรู้จักกับคุณมากขึ้นรวมถึงให้ตรงและโต้ตอบกับผู้คนใหม่ ๆ

10. ชื่นชมผลประโยชน์

ให้คะแนนคะแนนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการอยู่คนเดียว การเพิ่มขึ้นของความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้ในตนเองนั้นช่วยให้เกิดความเป็นอิสระทางอารมณ์ต่อคนอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อเราได้อยู่ร่วมกับคนอื่นเราจะทำเพราะเราต้องการมันจริงๆและเพราะอีกคนหนึ่งนำสิ่งที่เป็นบวกมาสู่คนของเราและเราจะไม่ทำมันจากความกลัวว่าจะอยู่คนเดียวและหลีกเลี่ยงความเหงานี้

11. วางความสุข

จะมีความสุขได้อย่างไรคนเดียว? ย้ายแหล่งที่มาของความสุขในตัวคุณเองหรือตัวคุณเองไม่ใช่คนอื่น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมชีวิตและความเพลิดเพลินของคุณเองและคนอื่น ๆ ก็เติมเต็มและติดตามคุณไปด้วย วิธีนี้คุณจะล้อมรอบตัวคุณได้ง่ายขึ้นกับคนที่มีส่วนในความสุขของคุณเอง

12. ขอบคุณด้วยตัวคุณเอง

ทำรายการคุณธรรมของคุณและใส่ใจกับการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำในแต่ละวัน มันสามารถช่วยให้คุณถามคนใกล้ชิดเกี่ยวกับจุดแข็งของคุณรวมถึงช่วยให้คุณค้นพบแง่มุมต่าง ๆ ของตัวคุณเองที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน ที่นี่คุณจะได้พบกับแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อใช้ในการเห็นคุณค่าในตนเอง

13. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่คาดการณ์อนาคตจากปัจจุบันมันเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงความคิดหายนะเกี่ยวกับการไม่เคยมีคู่ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่ในขณะนี้และแง่บวกที่มีอยู่คือนำทัศนคติที่มีสติไปใช้ในการอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

14. อย่าเปรียบเทียบตัวเอง

มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาชีวิตของคุณและสนุกกับมันเติบโตเป็นบุคคลติดตามเป้าหมายของคุณและฉลองความสำเร็จของคุณ มุ่งเน้นที่ตัวคุณเองไม่ใช่ในสิ่งที่คนอื่นมีหรือทำ

15. ไปที่คนมืออาชีพ

คนที่เป็นมืออาชีพสามารถเป็นประโยชน์ในการจัดการกับการเห็นคุณค่าในตนเองความเชื่อมั่นความมีประสิทธิภาพในการปรับโครงสร้างของความคิดที่บิดเบี้ยวและในโครงสร้างของการพึ่งพาทางอารมณ์

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ How to happy happy alone: ​​15 keys เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง

แนะนำ

ผลที่ตามมาจากการนั่งเป็นเวลานาน
2019
เดือย Calcaneal: สาเหตุและการรักษา
2019
สาเหตุของอาการปวดในอวัยวะเพศ
2019