ผลที่ตามมาจากการนั่งเป็นเวลานาน

โดยทั่วไปวันทำงานสามารถใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมงและขึ้นอยู่กับงานที่คุณทำคุณสามารถนั่งทำงานได้เกือบตลอดเวลา เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องคำนึงถึงว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจเกิดผลที่ตามมาซึ่งส่งผลต่อสุขภาพ จากการศึกษาพบว่าคนที่นั่งเพียงชั่วโมงและไม่เคลื่อนไหวร่างกายใด ๆ ในระหว่างวันมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโรคบางอย่างเมื่อเทียบกับคนที่ทำตรงกันข้ามและนี่เป็นเพราะร่างกายของเขาจะ การฝึกอบรมไม่ดีดังนั้นมันจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะดำเนินการบางโรค จากนั้นในบทความของ ONSALUS เราจะอธิบาย ผลที่ตามมาของการนั่งเป็นเวลานาน

โรคหัวใจ

โปรดจำไว้ว่าเมื่อออกกำลังกายกับคุณคุณมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาหัวใจน้อยกว่ามีประโยชน์มากมายในการดำเนินชีวิตอย่างเพียงพอ ในกรณีของคนที่ใช้เวลานั่งนาน ๆ คุณจะมี แนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากคุณไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ กล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นหนึ่งในปัญหาหลัก ในทางกลับกันสิ่งนี้มีความสัมพันธ์อย่างมากกับการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้การเต้นของคุณจะได้รับผลกระทบเนื่องจากเมื่อนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ การ เต้น ของคุณ จะอ่อนแอ และเมื่อคุณต้องใช้ความพยายามคุณจะได้รับอันตรายจากการสูบฉีดเลือดเล็กน้อยไปยังกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรใช้หัวใจของคุณในการมีจังหวะอ่อน ๆ เหล่านี้ แต่ทุกครั้งที่คุณลุกขึ้นและทำกิจกรรมบางอย่างอย่างน้อยก็เดินและรักษาระดับปกติ

มีปัญหากับการไหลเวียน

ในระดับใหญ่สิ่งนี้เข้าคู่กับสิ่งที่เราเพิ่งพูดไปเนื่องจากทุกอย่างเป็นส่วนหนึ่งของระบบไหลเวียนโลหิต เมื่อนั่งเป็นเวลานาน เลือดจะไหลเวียนไม่ถูกต้อง และทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียน หากคุณมีปัญหาใด ๆ ในการไหลเวียนของหลอดเลือดดำหลอดเลือดดำโป่งขดและแม้กระทั่งการเพิ่มขึ้นของของเหลวในขาอาจปรากฏเป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดช้าผ่านหลอดเลือดดำซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าการกักเก็บของเหลว

เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะสังเกตอาการเหล่านี้ในคน ที่นั่งไขว่ห้าง หากคุณทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงเราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนตำแหน่งเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถและย้ายข้อเท้าของคุณด้วยวิธีนี้คุณลดความเสี่ยงของการนำเสนอปัญหาในการไหลเวียน นอกจากนี้ทุกครั้งที่คุณพยายามลุกขึ้นเดินผ่านสำนักงานเพราะหากปัญหานี้ดำเนินไปคุณจะสามารถนำเสนอพยาธิสภาพที่รุนแรงเช่น ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก เนื่องจากการก่อตัวของก้อนอุดตันในเส้นเลือด

นอกจากนี้ยังมี ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง เนื่องจากเมื่อนั่งเป็นเวลานานหลอดเลือดแดงไม่จำเป็นต้องพองตัวเป็นเวลานานซึ่งทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับการถูกปิดและกลายเป็นแข็งในตำแหน่งนี้ ในบทความ ONsalus ต่อไปนี้เราพูดคุยเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดที่ไม่มีประสิทธิภาพผ่านหลอดเลือดทำให้การสะสมกรดไขมันบนผนังของคุณง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับอาหารที่ไม่แข็งแรง ในที่สุดทั้งสองกลไกหลอดเลือดแดงจะแข็งตัวและเป็นผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเพราะพวกเขาไม่สามารถขยายตัวได้เมื่อกระแสเลือดเรียกร้อง

มีปัญหากับอินซูลิน

จากการศึกษาที่หลากหลายแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ ปัญหาการเผาผลาญ สามารถพัฒนาได้เช่นการดื้อต่ออินซูลินซึ่งต่อมาและหากไม่ได้ควบคุม เพียงพอสามารถพัฒนาเป็น โรคเบาหวาน

นี่เป็นเพราะกล้ามเนื้อเป็นอวัยวะส่วนใหญ่ที่รับผิดชอบในการไกล่เกลี่ยระดับของอินซูลินในเลือดผ่านกิจกรรมของพวกเขาเนื่องจากกล้ามเนื้อในการดำเนินการต้องการฮอร์โมนนี้เพื่อให้สามารถจับกลูโคสที่ไหลเวียนในเลือดและที่ ต่อมามันถูกเปลี่ยนเป็นโมเลกุลพลังงานที่กล้ามเนื้อใช้ในการหดตัว เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อจะคุ้นเคยกับการไม่ได้รับอินซูลินในระดับที่เพียงพอดังนั้นจึงไม่ถูกใช้และด้วยวิธีนี้ระดับน้ำตาลในเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเนื่องจากไม่ได้ใช้

โรคมะเร็ง

การศึกษาโดยหน่วยงานที่มีความสามารถบางคนแสดงให้เห็นว่าคนที่อยู่ประจำมี ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งเต้านม สาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่ผลิตยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่มันเชื่อมโยงกับอินซูลินส่วนเกินที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันซึ่งกระตุ้นและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ ในทำนองเดียวกันมีอีกทฤษฎีที่ระบุว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งฆ่าเซลล์ที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายและการนั่งนาน ๆ ประโยชน์นี้จะไม่เกิดขึ้น

การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ในการรับมวลกล้ามเนื้อคุณต้องออกกำลังกายด้วยวิธีเดียวกันโดยการนั่งเป็นเวลานานกล้ามเนื้อจะเริ่มสูญเสียมวลเนื่องจากร่างกายคิดว่าไม่ต้องการพวกเขา กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วที่สุดคือ ไหล่, หน้าท้องและก้น และในทางกลับกันกล้ามเนื้อคอสามารถแข็งเกร็งทำให้เกิดความตึงเครียด

หากตำแหน่งประเภทนี้ยืดเยื้อเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มรู้สึก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความตึงเครียดที่คอและหลัง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณจากการทำให้มึนงงลดลงและสูญเสียพลังงานคุณควรจำไว้ว่าให้ออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าจะสั้นและเรียบง่ายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ

ปัญหาเกี่ยวกับคอลัมน์

การนั่งในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาวเช่น ความโค้งของหลัง เนื่องจากการจัดตารางใหม่ของกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อให้ชินกับท่า นอกจากการนำเสนอท่าทางที่ไม่ถูกต้องแผ่นดิสก์ที่อยู่ในกระดูกสันหลังซึ่งออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักของร่างกายจะเสื่อมสภาพเนื่องจากการเข้าใจตำแหน่งดังนั้นความเจ็บปวดจะปรากฏขึ้น นอกจากนี้แผ่นเหล่านี้เป็นสิ่งที่อนุญาตให้มีน้ำหนักที่จะได้รับการปล่อยตัวเมื่อคนยืน

กระดูกอ่อนนุ่ม

คุณอาจเคยได้ยินว่าถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและวิ่งในระหว่างวันกระดูกของคุณก็จะแข็งแรงขึ้น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณทำกิจกรรมเหล่านี้กระดูกของคุณจะแข็งแรงและแน่นหนาขึ้นเพราะมัน จะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ของกระดูก ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเป็นคนอยู่ประจำที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหากระดูกเช่นโรคกระดูกพรุน

กรอบของความคิด

ความเป็นจริงของการเข้าพักชั่วโมงในตำแหน่งเดียวกันและไม่ทำกิจกรรมทางกายส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก บางทีคุณอาจเห็นว่าคนที่ออกกำลังกายมากมักจะกระตือรือร้นและร่าเริงมากขึ้นดังนั้นสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นกับคนที่อยู่ประจำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อเมื่อเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องปล่อย ฮอร์โมนหลายชนิดเช่นอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นผลมาจากการสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปยังอวัยวะทั้งหมดและเมื่อถึงสมองพวกมันจะปลดปล่อย อารมณ์ของ คน เช่นเดียวกับความคิด

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ผลที่ตามมาจากการนั่งเป็นเวลานาน เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกิจกรรมการออกกำลังกายของเรา

แนะนำ

วิธีลืมชายที่แต่งงานแล้ว
2019
วิธีการลบอาการสะอึกของทารก
2019
ทำไมฉันกรีดร้องเมื่อฉันโกรธ
2019