วิธีลดความอ้วนถ้าฉันมีถุงน้ำหลายรังไข่

ที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนและไม่มีความแตกต่างอายุ polycystic รังไข่ซินโดรมมีผลกระทบจากวัยรุ่นหญิงวัยเจริญพันธุ์ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่นประจำเดือนผิดปกติปวดกระดูกเชิงกรานสิวภาวะมีบุตรยากและน้ำหนักเพิ่ม

ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากรังไข่ polycystic สงสัยว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักด้วยเงื่อนไขนี้ได้กระตุ้นให้พวกเขาไปพบแพทย์เพื่อค้นหาวิธีการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับปัญหาปกตินี้ในหมู่ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ในบทความ ONsalus ต่อไปนี้เราจะพูดถึงว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการนี้และนอกจากนี้เราจะอธิบาย วิธีการลดน้ำหนักหากคุณมีรังไข่แบบหลายถุง

Polycystic รังไข่: มันคืออะไรและมีอาการอะไร

เมโยคลินิกกำหนด กลุ่มอาการรังไข่ polycystic เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนซึ่งการสะสมของของเหลวขนาดเล็กในรังไข่จึงไม่สามารถปล่อยออกมาเป็นประจำ [1]

ความถี่ที่สภาพนี้ปรากฏมีประมาณ 5 ถึง 10% ของผู้หญิง ผู้ที่มีอาการนี้จะมีลักษณะโดยมีซีสต์รังไข่หลายตัวที่ได้รับการวินิจฉัยนอกเหนือไปจากอัลตราซาวด์เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานหรือ transvaginal กับคลินิก ในทำนองเดียวกันในการวินิจฉัย อาการ ที่ก่อให้เกิดการปรากฏตัวของซีสต์เหล่านี้ก็มีความสำคัญมาก:

  • ประจำเดือนมาผิดปกติและประจำเดือนมาไม่ปกตินั่นก็คือการไม่มีประจำเดือนหมายความว่าไม่มีการตกไข่
  • ขนดกที่มีการเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าหน้าอกและหน้าท้อง
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือโรคอ้วนที่ไม่รุนแรงมีความยากลำบากในการรักษาน้ำหนักปกติและสะสมเวลาส่วนใหญ่ในเอว
  • มันทำซ้ำสิ่งที่เรียกว่าผมร่วงคืออะไรผมร่วง
  • นอกจากนี้กลุ่มอาการของโรครังไข่ polycystic เป็นที่ประจักษ์โดยสิว
  • Acanthosis nigricans สิ่งที่เป็นสีเข้มและหนาของผิวหนังในภูมิภาคของคอรักแร้และไซนัสเท่า

วิธีลดความอ้วนด้วย polycystic ovaries

หนึ่งในอาการของโรคนี้คือการปรากฏตัวของ ไขมัน ที่สะสมในบริเวณเอวผู้หญิงบางคนมี โรคอ้วนเล็กน้อย และมีความกังวลเกี่ยวกับวิธีการสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น

The American Society of Reproductive Medicine [2] ในคู่มือการให้ข้อมูลสำหรับผู้ป่วยอธิบายว่าการ ลดน้ำหนักช่วยปรับปรุงสภาพของฮอร์โมน ในผู้ป่วยทุกรายที่ทุกข์ทรมานจากโรครังไข่ polycystic ที่มีผลกระทบอย่างมากต่อการออกกำลังกาย

ปัญหาคือผู้หญิงที่เป็นโรครังไข่มีถุงน้ำหลายใบมักมีความเกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพที่เรียกว่าการดื้อต่ออินซูลินซึ่งหมายความว่าความหิวโหยและความวิตกกังวลด้านอาหารเพิ่มขึ้นและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น .

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่ม ลดน้ำหนักโดยการมีรังไข่แบบถุงน้ำดี คือ:

  • กินอย่างถูกต้อง : หลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่มีน้ำตาลแปรรูปอาหารรสเค็มและอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งในกรณีที่คุณพูดว่าให้รวมอาหารไว้ด้วยคำแนะนำก็คือให้ทานอาหารน้อยกว่า 20% ขอแนะนำว่าควรกำหนดสัดส่วนโปรตีนระหว่าง 30 และ 40% และส่วนคาร์โบไฮเดรตแทนน้อยกว่า 50% เหล่านี้เป็นสัดส่วนที่เหมาะในการลดน้ำหนักในที่ที่มีโรครังไข่ polycystic ร่วมกับอาหารที่สมดุลควรมีอาหารเช่นมันเทศขาวและถั่วกล้วย
  • อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพแม้ในขณะที่รังไข่ polycystic คือการ ออกกำลังกายทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถใช้อินซูลินได้อย่างเหมาะสมแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายวันละ 30 นาทีต่อวันรวมถึงกิจวัตรประจำวันเช่นการเดิน

วิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักด้วย polycystic ovary

นี่คือเคล็ดลับในการ ลดน้ำหนักด้วย polycystic ovaries :

  • ในการพยายามที่จะกินให้น้อยลงขอแนะนำให้ลดการรบกวนให้น้อยที่สุดเวลาที่ใช้ในการรับประทานนั้นมีความหมายเฉพาะในเรื่องของความเข้มข้นเพื่อให้ได้รับความพึงพอใจมากขึ้น
  • พักเวลาที่จำเป็นในช่วงกลางคืนขอแนะนำให้คุณนอนหลับ 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนโดยไม่จำเป็นต้องพยายามนอนหลับว่าชั่วโมงที่เหลือนั้นจะได้รับการชดเชย
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านซึ่งช่วยให้คุณปรุงอาหารและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยมีไขมันน้อยลงและแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการรู้สึกพึงพอใจโดยคำนึงถึงสัดส่วนของแต่ละส่วนผสมในแต่ละจาน
  • มันรวมถึงอาหารเสริมเช่นแร่ธาตุวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ (แมกนีเซียม, สังกะสี, แคลเซียม, วิตามิน B3, ไบโอติน, วิตามิน B6)
  • กินเป็นประจำและตรงเวลารวมถึงของขบเคี้ยวระหว่างแต่ละมื้อเช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำพร้อมผักขนมปังโฮลวีตกับชีสโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่
  • จัดการกับความเครียดนี่เป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดที่มีความต้านทานต่ออินซูลินในอุดมคติแล้วจัดการความเครียด
  • หลีกเลี่ยงนิสัยเสพติดโดยเฉพาะการสูบบุหรี่
  • ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบันทึกจำนวนเงินที่คุณมีความก้าวหน้าในน้ำหนักโดยคำนึงถึงวัตถุประสงค์ระยะสั้นและระยะยาว

ต่อสู้กับรังไข่ polycystic โดยธรรมชาติ

เพื่อรักษารังไข่ polycystic ตามธรรมชาติและในทางกลับกันการสูญเสียน้ำหนักก็จะแนะนำให้เตรียม ยาที่บ้าน ต่อไปนี้ ด้วยหัวบีทดิบและน้ำผึ้งอ้อย มันบ่งบอกว่าดื่มครึ่งถ้วยในตอนเช้าและครึ่งถ้วยในตอนกลางคืนพักเป็นเวลา 1 สัปดาห์และทำกระบวนการต่อไป

การเตรียมนั้นง่ายมากคุณต้องปอกเปลือกหัวผักกาดหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วนำไปผสมกับน้ำ 1 แก้วและวัดน้ำผึ้ง ในที่สุดก็เครียดที่จะสกัดน้ำผลไม้

ถ้าคุณปรับปรุงสภาพของรังไข่ polycystic มันก็จะปรับปรุงน้ำหนักของร่างกายดังนั้นอย่าลังเลที่จะ ปรึกษานรีแพทย์และต่อมไร้ท่อ เนื่องจากต้องมีการประเมินพร้อมกันระหว่างผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องแม้ว่าคุณจะมีรังไข่เป็นถุงหลายใบ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจที่จะสั่งการรักษาหรือทำการวินิจฉัยใด ๆ เราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการหรือความรู้สึกไม่สบายใด ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดน้ำหนักถ้าฉันมีรังไข่แบบถุงน้ำ ดีเราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

การอ้างอิง
  1. Mayo Clínicสามารถดูได้ที่ //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
  2. สมาคมการแพทย์เพื่อการเจริญพันธุ์อเมริกันมีให้บริการที่

แนะนำ

ตระกูลที่มีพิษ: ลักษณะและวิธีการหนี
2019
ไม่ควรกินอะไรระหว่างตั้งครรภ์
2019
ประคำบนแขน: สาเหตุและวิธีกำจัด
2019