วิธีเอาชนะวิกฤติการแต่งงาน

ในช่วงเวลาก่อนและหลังวิกฤตการแต่งงานความรู้สึกและอารมณ์หลายอย่างเกิดขึ้นซึ่งเนื่องจากความรุนแรงของพวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ: ความโศกเศร้าความเจ็บปวดความโกรธความขุ่นมัวความไม่มั่นคงความรู้สึกไม่สบายสับสน ฯลฯ ในช่วงเวลาเหล่านี้บ่อยครั้งมากที่ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงนั้นมีคุณค่าแตกต่างกัน: ไม่ว่าจะทั้งหมดหรือไม่ก็ตามไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีก็ตาม ทั้งหมดนี้ทำให้ยากที่จะประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นการสื่อสารกับบุคคลอื่นตำแหน่งของทั้งสองและเส้นทางที่จะต้องดำเนินการ อย่างไรก็ตามวิกฤติไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การล่มสลายอย่างชัดเจนและสามารถปรับรูปแบบเป็นโอกาสที่จะเติบโตเป็นส่วนตัวและก้าวหน้าเป็นคู่ ในเราบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการเอาชนะวิกฤติการแต่งงาน

สาเหตุของวิกฤตการแต่งงาน

เพื่อค้นหาวิธีการแก้ไขความขัดแย้งใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้สาเหตุของปัญหา สิ่งนี้เกิดขึ้นในวิกฤตของคู่รักซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความรู้ที่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น เมื่อต้องการทำสิ่งนี้เราจะระบุสาเหตุหลักของวิกฤตการณ์การสมรส:

  • ปัญหาการสื่อสาร
  • การใช้สารโดยหนึ่งหรือทั้งสองคู่: แอลกอฮอล์ยาสูบยาเสพติด
  • ความไม่ซื่อสัตย์
  • ความคาดหวังที่แตกต่างกันเกี่ยวกับคู่รักและความสัมพันธ์
  • โกรธและจัดการไม่ดี
  • ไม่สนับสนุนหรือไม่รู้สึกถึงการสนับสนุนของคู่ในประเด็นสำคัญ
  • ไม่แสดงความรักหรือความสนใจ
  • ขาดความเชื่อมั่นและการโกหก
  • เรื่องการเงิน
  • ลักษณะที่หลงตัวเองและการปรากฏตัวของการละเมิดทางอารมณ์
  • ปัญหาความหึงหวง
  • ระยะทางความเมื่อยล้าความเบื่อหน่าย
  • วิกฤติการแต่งงานโดยครอบครัวการเมือง

วิกฤตการณ์คู่: สเตจ

ขั้นตอนที่คู่วิกฤติต้องผ่านไปนั้นคล้ายกับความเศร้าโศกนั่นคือกระบวนการปรับตัวทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียครั้งสำคัญ เป็นผลให้บุคคลที่มีประสบการณ์สามารถสัมผัสกับความเศร้าและความเศร้าสลด, ความสิ้นหวัง, การสูญเสียความอยากอาหาร ฯลฯ นี่คือเนื่องจากวิกฤตสำหรับเหตุผลใด ๆ ข้างต้นหรือเหตุผลอื่น ๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึงเป็นจุดเปลี่ยนที่กฎระเบียบโดยนัยหรือชัดเจนจนถึงขณะนี้ไม่ทำงานอีกต่อไปและจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ หากกระบวนการนี้ไม่ได้ดำเนินการอย่างถูกต้องก็สามารถนำไปสู่การแตกของความสัมพันธ์ซึ่งบ่งบอกถึงความสำคัญของมัน ขั้นตอนที่คู่วิกฤติกำลังประสบอยู่มีดังนี้:

  1. ช็อตทางอารมณ์ ในระยะแรกนี้บุคคลไม่เพียง แต่เชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น มันเป็นลักษณะของผลกระทบและความสับสนทันทีหลังจากเกิดวิกฤตซึ่งก่อให้เกิดการอุดตันในบุคคลที่ถูกสับสนและไม่น่าเชื่อ
  2. การปฏิเสธ ในขั้นตอนนี้บุคคลไม่สามารถดูดซึมและยอมรับการมีอยู่ของปัญหา ครอบงำความคิดเช่น "สิ่งนี้ไม่สามารถเป็นจริงได้" "ต้องมีข้อผิดพลาด" ฯลฯ เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์
  3. การเจรจาต่อรอง ขั้นตอนนี้มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับก่อนหน้านี้เนื่องจากคนยังไม่ยอมรับการมีอยู่ของวิกฤตในความสัมพันธ์ของพวกเขาดังนั้นพวกเขายินดีที่จะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงมัน ช่วงเวลานี้มีลักษณะอารมณ์ความรู้สึกที่ถูกทำเครื่องหมายไว้ซึ่งบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะไม่ทำตัวอย่างมีเหตุผลและอาจสูญเสียการควบคุม
  4. ไอรา แม้ว่าความโกรธความโกรธความหงุดหงิดและความโกรธมักถูกระบุว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าพวกเขามีหน้าที่ และขั้นตอนนี้มีความสำคัญเพราะตระหนักถึงปัญหาเพื่อให้คนเริ่มสังเกตเห็นการกระทำที่น่ารังเกียจโดยคู่สิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกส่วนตัวของการสูญเสีย
  5. ความโศกเศร้า มันเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด แต่จำเป็นในการวิวัฒนาการในกระบวนการฟื้นฟูทั้งส่วนบุคคลและชีวิตสมรส
  6. การยอมรับ ในขั้นตอนนี้ผู้คนเริ่มซึมซับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้สามารถเปลี่ยนโฟกัสซึ่งตั้งอยู่ในสถานการณ์ที่เจ็บปวดในอดีตและเริ่มเปลี่ยนทิศทางไปสู่อนาคต
  7. การปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ ไม่ว่าจะมีการปรับตัวของคู่รักหรือหากวิกฤตได้นำไปสู่การสลายความสัมพันธ์ในขั้นตอนนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้คนที่ให้ความสนใจกับความต้องการมากขึ้น ควบคุมสถานการณ์และมีส่วนร่วมในการตัดสินใจมากขึ้น

วิธีเอาชนะวิกฤติการแต่งงาน

เมื่อเราได้ทราบสาเหตุของปัญหาและขั้นตอนที่ต้องดำเนินการแล้วขั้นตอนต่อไปคือวิธีการช่วยชีวิตคู่ในภาวะวิกฤติ ต่อไปนี้เป็น เคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับคู่รักในภาวะวิกฤติการแต่งงาน :

  1. อย่าแกล้งทำเป็นย้อนอดีต หรือทำตัวราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น หลายคนที่มาบำบัดแสดงความต้องการว่าสิ่งต่าง ๆ เหมือนเมื่อก่อน อย่างไรก็ตามนี่เป็นไปไม่ได้ชีวิตคือวิวัฒนาการและเวลาเท่านั้นก้าวไปข้างหน้าไม่ใช่ถอยหลัง สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเชิงลบ สภาพแวดล้อมกำลังเปลี่ยนแปลงและกับเรา และการปรับใหม่เหล่านี้ช่วยให้เราพัฒนาและก้าวหน้า อุปสรรคสามารถปรับรูปแบบใหม่ให้เป็นทริกเกอร์หรือเครื่องยนต์เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก
  2. ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ชายเมื่อพวกเขาได้รับการบ่งชี้บางอย่างของการแสดงออกทางอารมณ์พวกเขาสามารถลองได้อย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามหนึ่งสัปดาห์ต่อมาพวกเขากลับไปบำบัดด้วยความรู้สึกล้มเหลวด้วยวลีเช่น " ฉันพยายามบอกคู่ของฉันว่าฉันเศร้าและเขาบอกว่าอย่าร้องไห้ เลย" ในเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนว่าต้องสร้างสภาพแวดล้อมความปลอดภัยซึ่งเป็นไปได้ที่จะแสดงความเสี่ยงโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ และนั่นต้องใช้เวลา ถ้าเราต้องการการเปลี่ยนแปลงที่จะรักษาในระยะยาวจะต้องใช้เวลาและเราจะต้องอดทน
  3. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน และมองไปสู่อนาคต พยายามทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง ระลึกถึงการทะเลาะวิวาทเก่า ๆ อย่างต่อเนื่องหรือดึง "เศษผ้าสกปรก" ในอดีตไม่เพียง แต่จะไม่มีประโยชน์ แต่ยังก่อให้เกิดความรู้สึกไม่ดี การมุ่งความสนใจไปที่อนาคตทำให้เป้าหมายมีความสร้างสรรค์
  4. ดูที่อีกด้านหนึ่งของเหรียญ หากคู่ของคุณไม่สื่อสารกับคุณคุณอาจตำหนิเขาสำหรับความไม่แยแสต่อคุณและความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามถามตัวเองว่ามีคำอธิบายอื่น ๆ หรือไม่ เป็นไปได้ไหมที่ความเงียบของคุณเป็นวิธีแสดงความเจ็บปวดและความผิดหวัง? คู่ของคุณเป็นคนที่ไม่มีความรู้สึกหรือเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง?
  5. รูตการโต้ตอบเชิงลบ: การวิจารณ์การร้องเรียนตำหนิการกล่าวหาการวิจารณ์ประชดประชัน ฯลฯ ไม่มีใครอยากบอกว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ผิดหรือแย่กว่านั้นคือพวกเขาเป็นคนไม่ดี ด้วยความคิดเห็นประเภทนี้คุณจะได้รับคู่ของคุณเป็นฝ่ายป้องกันและมองหาข้อโต้แย้งเพื่อลบล้างคุณซึ่งจะขยายเวลาแบบไดนามิกนี้และปนเปื้อนส่วนที่เป็นบวกของความสัมพันธ์ของคุณ
  6. เรียนรู้ที่จะแสดงความกังวลอย่าง สร้างสรรค์ ประเด็นก่อนหน้านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คู่ของคุณทำและพูดหรือคุณกลัวที่จะแสดงความปรารถนา ไม่แนะนำให้สิ้นสุด แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปฏิรูปการวิจารณ์ในรูปแบบของการร้องขอ ดังนั้นแทนที่จะบอกคู่ของคุณว่า "ฉันเบื่อที่จะตะโกนใส่ฉัน" มันจะเหมาะสมกว่าถ้าจะแสดงสิ่งต่อไปนี้: "ฉันชอบเมื่อคุณพูดสิ่งต่าง ๆ กับฉันโดยไม่ยกเสียงขึ้นมาและเราจะเถียงอย่างใจเย็น" คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมันในบทความต่อไปนี้: เทคนิคในการพัฒนาความกล้าแสดงออก
  7. ปัญหาทีละคน หลายคนตกอยู่ในข้อผิดพลาดของการพยายามครอบคลุมทุกอย่างในครั้งเดียวหรือเพื่อใช้ประโยชน์จากหัวข้อเพื่อนำเสนอสิ่งที่ไม่ได้กล่าวถึงในขณะนั้น อย่ามั่วสุมสถานการณ์หรือความขัดแย้งจงอุทิศตัวคุณเป็นหนึ่งครั้งไม่เช่นนั้นจะไม่มีใครแก้ไขได้
  8. พยายามที่จะเป็นเฉพาะที่สุด นั่นคือหลีกเลี่ยงการใช้วลีที่คลุมเครือในลักษณะที่คลุมเครือและทั่วไปเช่น: " คุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างที่บ้าน " มันเหมาะสมกว่าที่จะกำหนดวลีที่เจาะจงและเฉพาะเจาะจงเช่น: " ฉันต้องการให้คุณดูแลโต๊ะในวันเสาร์เพื่อที่ฉันจะได้พาสุนัขออก ไป"
  9. เรียนรู้ที่จะตัดสินใจอย่างร่วมมือกัน ไม่มีอะไรที่จะพยายามหนี ดังนั้นแนวทางที่เราใช้คือ "win-win" ซึ่งมีการจัดทำแผนปฏิบัติการที่น่าพอใจสำหรับทั้งสองฝ่าย หลังจากความขัดแย้งไม่มีผู้ชนะหรือผู้แพ้เนื่องจากผลลัพธ์จะเป็นที่พอใจ
  10. ชี้แจงเพิ่มพลังงานบวก ในคู่ ผ่านการวิจัยของเขา Gottman ค้นพบว่าการแต่งงานโดยทั่วไปอยู่รอดถ้าสัดส่วนของการโต้ตอบในเชิงบวกคือ 5 ต่อ 1 คุณต้องการให้การแต่งงานของคุณอยู่รอดได้หรือไม่? หรือคุณชอบที่จะช่วยชีวิตแต่งงานให้ก้าวหน้า ยิ้มให้มากกว่านี้ แตะเพิ่มเติม โอบกอดมากขึ้น timeshare เพิ่มเติมและโครงการที่ใช้ร่วมกัน ชื่นชมมากขึ้นและความรัก สรรเสริญและขอบคุณมากขึ้น

วิธีที่จะเอาชนะวิกฤติการแต่งงานนอกใจ

การนอกใจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่อ้างถึงมากที่สุดว่าทำไมการแต่งงานสิ้นสุดลง อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องหมายถึงจุดจบของความสัมพันธ์อย่างชัดเจนและคุณสามารถทำงานเพื่อบันทึกการแต่งงานใน 3 ขั้นตอน ต่อไปเราจะอธิบายวิธีเอาชนะวิกฤติการแต่งงานนอกใจ:

  1. วิกฤติ การค้นพบความไม่ซื่อสัตย์ของทั้งคู่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งที่ต้องการความสนใจอย่างเร่งด่วน ในช่วงเวลาที่สำคัญนี้จำเป็นต้องส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและไม่มีอคติสำหรับความรุนแรงของอารมณ์ ความสงบความชัดเจนและโครงสร้างเป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกับความหวัง
  2. ความหมายการก่อสร้าง ในขั้นตอนนี้มันเกี่ยวกับการค้นหาสาเหตุที่การผจญภัยเกิดขึ้นปัจจัยอะไรของความสัมพันธ์ที่มีส่วนทำให้เกิดสิ่งที่บทบาทของทั้งสองฝ่ายเล่นในเรื่องและปัจจัยภายนอกที่มีอิทธิพล
  3. วิสัยทัศน์และการก่อสร้างในอนาคต ทั้งคู่ต้องถามตัวเองว่ากำลังรอพวกเขาอยู่ด้วยกันหากหลังจากกระบวนการก่อนหน้านี้พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ในเวลานี้เมื่อมีความจำเป็นที่คู่บ่าวสาวจะทบทวนความหมายของการให้อภัยและเดินหน้าต่อไปประโยชน์และต้นทุนที่อาจเกิดขึ้นจากการให้อภัยประเมินความต้านทานที่เป็นไปได้และสำรวจทิศทางที่ความสัมพันธ์ของพวกเขาจะดำเนินการ

วิธีปรับปรุงการแต่งงานของฉัน

คู่รักที่มีปัญหาหรือรู้สึกว่าการแต่งงานของพวกเขาไม่สามารถซ่อมแซมได้สามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ ในขณะนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับบางคน ความสัมพันธ์อาจเปลี่ยนแปลง วิธีที่เราประพฤติวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับคู่ของเราหรือวิธีที่เราคิดว่ามันควรจะเป็นงานแต่งงานเป็นตัวแปรที่มีอิทธิพลต่อความพึงพอใจในชีวิตสมรส ทั้งหมดนั้นเป็นตัวแปรที่เราสามารถควบคุมได้

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นพยายามใช้ความสุขุมเพื่อทำใจให้สงบ กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณหยุดการป้องกันซึ่งจะช่วยป้องกันการต่อสู้ที่ไม่ก่อผลซึ่งทำลายความสัมพันธ์ ให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณเข้าใจเขาเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการ สร้างความรู้สึกดีๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ มันเป็นยาแก้พิษต่อการวิจารณ์ทัศนคติที่ดูถูกและป้องกัน แทนที่จะโจมตีหรือเพิกเฉยต่อมุมมองของคู่ของคุณพยายามมองปัญหาจากมุมมองของพวกเขาซึ่งอาจมีความถูกต้องเช่นเดียวกับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการและ ปรับความคาดหวังที่ เรามีต่อคู่ค้าและความสัมพันธ์โดยทั่วไป

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้นเนื่องจากเราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปที่นักจิตวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับกรณีของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการเอาชนะวิกฤติสมรส เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของการบำบัดคู่รัก

แนะนำ

ผลที่ตามมาจากการนั่งเป็นเวลานาน
2019
เดือย Calcaneal: สาเหตุและการรักษา
2019
สาเหตุของอาการปวดในอวัยวะเพศ
2019